Validación emocional en niños: qué es y cómo aplicarla en casa
- 18 ago
- 2 min de lectura
A veces, sin darnos cuenta, les decimos a nuestros hijos cosas como “no es para tanto”, “no llores” o “no te enfades por eso”. Lo hacemos con buena intención, claro. Queremos que estén bien, que no sufran. Pero… ¿y si sin querer estamos dejando de validar lo que sienten?
¿Qué es la validación emocional?
Validar emocionalmente es algo mucho más sencillo (y poderoso) de lo que parece: consiste en reconocer, aceptar y dar espacio a las emociones de nuestros hijos, sin juzgarlas ni intentar cambiarlas de inmediato.
Es decir, no se trata de estar de acuerdo con su comportamiento, sino de comprender lo que sienten.
Cuando validamos, estamos diciendo cosas como:
“Entiendo que estés triste”
“Veo que eso te ha enfadado mucho”
“Tiene sentido que te sientas así”
Y con eso, les estamos transmitiendo algo fundamental: lo que sientes importa, y yo estoy aquí contigo.
¿Qué NO es validar emocionalmente?
A veces confundimos validar con otras cosas. Pero no, validar no es:
Darles la razón en todo
Permitir cualquier conducta
Evitar poner límites
Sobreproteger o exagerar sus emociones
Podemos validar una emoción y, al mismo tiempo, marcar un límite claro:“Entiendo que estés enfadado, pero no podemos pegar”.
¿Qué pasa cuando un niño no se siente validado?
Cuando sus emociones se minimizan, se ignoran o se corrigen constantemente, pueden empezar a pasar varias cosas:
Aprenden que lo que sienten “no está bien” o “no importa”
Les cuesta identificar y expresar sus emociones
Tienen más dificultades para regularse
Su autoestima puede verse afectada
Se debilita la confianza en nosotros como figuras de apoyo
Y algo importante: las emociones no desaparecen por ignorarlas. Solo se esconden… o salen de otras formas.
Ejemplos cotidianos: de invalidar a validar
Sabemos que no siempre es fácil. Por eso, aquí van algunos ejemplos reales con pequeños cambios que marcan la diferencia:
“No llores, no es nada” vs. “Veo que te has hecho daño, claro que duele. Estoy aquí contigo”
“No te enfades por eso, es una tontería” vs. “Entiendo que te haya molestado, cuéntame qué ha pasado”
“Ya eres mayor para tener miedo” vs. “A veces sentir miedo es normal, ¿quieres que lo veamos juntos?”
“Si sigues así, me enfadaré contigo” vs. “Veo que estás muy enfadado, vamos a buscar una forma de ayudarte a calmarte”
No se trata de hacerlo perfecto, sino de ir poco a poco cambiando la forma en la que acompañamos.
Un pequeño recordatorio
Validar las emociones de nuestros hijos no siempre sale solo, y menos si en nuestra infancia nadie lo hizo con nosotros. Es normal que cueste. Estamos desaprendiendo para aprender otra forma de criar.
No hace falta ser perfectos ni tener la respuesta correcta a todo; basta con estar ahí, escuchar y no minimizar lo que les pasa. Al final, cada vez que nos detenemos a acompañar un berrinche o una frustración, no solo les enseñamos a entenderse… estamos construyendo la confianza en la que se van a apoyar toda la vida.
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